brzuch nie

[...] napyerdalam dzień w dzień combo 10 pompek + 15 przysiadów dla zdrowia i nie uważam, że ćwiczę pompki. 5 pompek to poziom niestety ale... sportowego analfabety, który nie stosuje żadnej aktywności fizycznej. Klata, bic, brzuch - jak chcesz to zbudować bez silnych prostowników grzbietu czy barków? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-03 00:13:15

Cztery serie po 150 brzuszków codziennie w godzinach 17.30 - 22.30 ( inne godziny na regeneracje mięśni ), 3 razy w tygodniu ćwiczenia areobowe po 2 godziny by zrzucić tłuszcz , czy ty liczysz że w ciągu kilku godzin mięśnie się zregenerują po takim wysiłku? Nie ma sensu się tak katować bo to do niczego dobrego nie prowadzi- spalisz mięśnie i [...]

[...] gorzej mi to szlo. Trening 2 -wyciskanie na lawce plaskiej 57kg -wyciskanie na barki hantlem 18kg -martwy ciąg 52 57 62 67 72 kg -podciaganie podchwytem 8 5 4 -szrugsy -brzuch na nastepnym treningu powtorze plaską na tym samym ciezarze bo w ostatnich powtorzeniach nie czulem duzego zapasu, do barkow i MC troche dozucee bo byl lekki zapas, a [...]

"jednak moje ostatnie pytanie polega na tym czy mogę trenować brzuch codziennie w tej samej porze przez około 5-15 minut dając mięśniom brzucha zawsze 24 godziny na regeneracje" ALE PO CO??? twój kaloryfer czyli ujawnienie miesni brzucha zalezy głównie od diety, musisz pozbyc sie pokrywy tłuszczu, a nie naparzac brzuszki bo to nic nie [...]

[...] teraz odczekać niż iść np. teraz na mma i po pierwszym treningu już się nie pokazać o ****a ;d No nic narazie ćwiczę na tyle ile mogę, przynajmniej ten drążek , pompki i brzuch . Lepsze to niż nic , przynajmniej siła na normalnym poziomie. Kondycja pewnie spadała w ***- gdzie wcześniej prawie jak robocik zapierniczałem . Ale nie ma co się [...]

[...] . Osiągnąłem swój cel czyli przybraniu na wadze . Zaczynając od 1 września mam nowy cel dobić do 70 kg w tym bic 35 jak najmniej się zalewając i wyrobić sobie bardziej brzuch . Aktualnie kompletuje swoją domową siłownie i mam dylemat . Czy kupić zestaw : [...]

[...] dam triceps przed bicepsem to bedzie wygladalo to tak: Przysiad/MC Wioslo Wycisk Skos Wycisk Barki Dipsy/francuz w 15stkach Uginanie sztanga Wspiecia na palce Cwiczenia na brzuch.... no i teraz problem w tym ze z seriami laczonymi w 15 by to nie pasowalo zbyt bardzo... Jezeli napisalem juz o seriach laczonych,jak myslisz Kacper,moge je robic w [...]

[...] nią spędzałam. Pod wieczór dziadków odwiedziłam, więc też się ucieszyli. Chyb a troszkę za mało ruchu, ale czasu nie było. Tak jak było wiadomo, są problemy gastryczne, ale brzuch mnie na szczęście nie boli Jutro wracam do diety i liczenia :P A Iza jak tam trening? Tak się cichutko przypominam :) Jeśli na razie nie masz czasu top okej, [...]

[...] nazwy nie kojarze, ćwiczenia polega na tym, że z pozycji z kolan jedzie się tym kółkiem i kładzie na ziemii. Później wraca. Najbardziej po tym jednak czułem łape, a nie brzuch. Co do roweru, to dobry pomysł, akurat tutaj mogę spokojnie zacząć już od dłuższych przejażdzek bo często jeżdzę, nawet do godziny. Co do diety. Może być np Dukana? [...]

nie wiem jaki jest twój cel wiesz co chyba lepszy by był taki że robisz normalnie góra dół(ręce i nogi) i w nastepny albo w tym samym dniu plecy i brzuch no coś takiego , do tego dodać kondycje,szybkość, itp moim zdaniem plan mawashiego jest słaby ze względu że nie ma tam nic na siłe eksplozywną nic chyba nie pisze o kondycij , taki planik dla [...]

[...] nie masz dwóch wyciągów żeby robić obie ręce na raz to wykorzystaj jeden wyciąg i rób każdą ręke z osobna) -Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. - Spięcia brzucha leżąc 3 x max Cardio: 30 min. 15 min.rozciągania Dzisiejszy trening byl ciezki ze wzgledu ze sie nie wyspalem pozno wrocilem z pracy i przed trningiem zjadlem tylko [...]

[...] grup...z jedna bardzo wazna zasada! ZACZYNASZ TRENING ZAWSZE OD CZEGOS NA DOL CIALA. pod koniec treningu-jako dodatek-mozesz(wcale nie musisz) dodac JEDNO cwiczenie na brzuch lub lydki oraz JEDNO na bic lub tric. czyli razem zawsze na kazdym treningu wykonasz nie wiecej,niz 8 (OSIEM) cwiczen. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-05 [...]

[...] troche,a nie szukasz wymowek. Jakbym miał pieniążki to bym kupił ten drążek, ale mam też inne wydatki, a jeśli o stojakach mowa to mam zmontowane z ławką razem i jeśli miałbym na nich się podciągać to cały sprzęt rozmontować musiałbym, więc dziękuję. Wymówek żadnych nie szukam, pytałem po prostu o ćwiczenie zamienne. A co na brzuch polecacie ??

[...] zaczyna mi wisieć czy mam czystą miskę czy nie, czy zjem za mało i ile w tym będzie chemii - i tak nie widzę rezultatów treningów (i nie chodzi nawet o chudnięcie tylko zmianę jakości ciała), brzuch wzdęty i boli od jakiegoś czasu. Narka. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-06 09:26:02 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-06 09:28:39

[...] było.Troche przez brak czasu no ale przede wszystkim brak motywacji.Szczególnie po tym jak m stwierdził,że teraz lepiej wyglądam niz z tymi małymi cyckami i pomarszczonym brzuchemSzczerze mówiąc mało co działałam przez ostatnie dwa m-ce a a nawet całkiem pusciłam na luz.Efektem czego jest 2,3 kg wiecej i brzuchol jak na początku.Szczerze [...]

[...] forum nikt nie korzysta bo Twoje zaślepienie Rossem i brak obiektywizmu odpychają od tego treningu już na wstępie. maciek.t trening ładny. Małe mankamenty to: -brak czegokolwiek na dwugłowe ud w nogach -brzuch dałbym do dnia gdzie masz nogi/plecy itd. Bo pełni ważną rolę stabilizującą postawę przy takich ćwiczeniach jak siad, ciąg czy wiosłowanie

Coś mi się nie chce wierzyć że mimo tak niskiej wagi masz fat na brzuchu. Przecież to jest niedowaga. W szczególności grając codziennie w piłkę nie powinieneś mieć takich problemów. Żeby brzuch się dobrze prezentował trzeba go ćwiczyć ale nie wiąże się to wcale z redukcją. "Chyba że z kości na ości"

[...] ze sztangą: 3x65, 3x70, 7x80 SS 2x: Prostowanie nóg siedząc: 8x50 Uginanie nóg leżąc: 8x50 Wspięcia na palce siedząc: 100x20, 50x45 Na pakerni remont, ale na koniec był brzuch i 15 minut biegania (2km). Po raz pierwszy od czasów liceum biegałem. Bez większego przekonania, ale trochę czasu i będzie lepiej. Cel - do końca października przebiec [...]

bandziorex 1.Posłuchaj nie ma miejscowego spalania tłuszczu jest to niemozliwe, wiec raczej nie da sie tego ogarnać 2.Programy typu ABS to kiszka czy A6W miesnie brzucha partia jak każda inna jesli ci zalezy na wygladzie tej parti to zbuduj ja jak kazda inna a jedyna droga żeby zobczyc ta partie to sposób ODZYWIANI dieta innej drogi nie ma. na [...]

Zdecydowanie polecam kaloryczne produkty naturalne. Orzechy,owoce,platki owsiane,brazowy ryz,jajka,ser zolty,kasze,ziemniaki.Zazwyczaj jest tak,ze mozesz zjesc tego multum i miec z tego miesnie,nie tluszcz. Gainer bardziej sprzyja otylosci.Dlatego,ze jest tam dodany cukier i jest to rozpuszczone w wodzie. Tak to poprostu dziala,ze kalorie w plynie [...]